研究显示：每天快走30分钟，心血管疾病风险或降20%，但要注意3点
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
快走
给中年人的建议：多出去走走，可以改命
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5种运动被称为“长寿运动”，每周选一种坚持4小时，就能健康长寿
你可能想不到，一项简单的运动习惯，可能比吃药还有效！在世界多国的健康调查中，规律运动对寿命的影响，远远超过了基因、药物、营养品，甚至医疗条件本身。令人震惊的是：只要每周坚持4小时某些特定运动，竟然就能显著降低慢性病风险，延缓衰老，甚至延长寿命！
抗抑郁还助眠，我愿称之为最适合秋天的运动！
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《柳叶刀》重磅发现：挥拍运动能降低47%死亡率，中老年人别忽视
傍晚六点，68岁的孙阿姨拎着羽毛球拍，按惯例来到小区花园。跟老姐妹们拉拉家常，热身后就挥起球拍，打得起劲。旁边聚在一起的老爷子们却好奇：“阿姨，你年纪不小了，还能折腾？小心伤了筋骨！”
三高最怕运动排行榜：跑步竟排在第一名90%的人都没想到！
三高，指的是高血压、高血糖、高血脂。听起来像是中老年人才会面对的问题，但现实是，它们正悄悄盯上越来越多的年轻人。血管变脆、内脏积脂、代谢紊乱，都是三高带来的后果。你可能还正在为了减肥、塑形、健康去跑步，但一个扎心的事实是：跑步竟然不是最适合三高人群的运动！
30个保养习惯，让你告别老土丑，越来越精致
前几天，北京协和医院的李医生在门诊时遇到了一件让她印象深刻的事。一位58岁的王阿姨来复查，李医生翻看着三个月前的病历，又看看眼前这位精神饱满、面色红润的中年女性，一时竟有些恍惚。
一位高血压者的分享：我是如何通过运动，让血压恢复正常的
第二天早上，我照常下楼买菜。路过小区花坛边，看到老刘正在打太极。他七十多了，动作柔和，呼吸匀称。我站在那看了几分钟，突然觉得身体是有办法“商量”的，关键是你得愿意先开口。
居家塑形新宠！这款扭腰盘让你甩掉腰部赘肉不是梦，每天15分钟，消耗热量相当于30分钟快走
现代人最大的健身困境不是缺乏决心，而是难以坚持去健身房的繁琐。挤地铁换衣服排队等器械的流程，足以消磨掉80%的运动热情。而真正的健身革命，恰恰发生在客厅那2平方米的空间里——不需要专业装备，不占用大块时间，甚至能边追剧边完成。这种“无痛健身”理念下诞生的杜威克
3种运动被称为“长寿运动”，每天选一种坚持30分钟，健康又长寿
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五六十岁最佳运动全揭秘：快走还是广场舞，如何选择更幸福？
夜晚的风，带着一点凉意拂过面颊，照亮城市的路灯下，有人在挥汗如雨地快走，有人跟着音乐翩翩起舞。
浙江一男子为控制血糖，每天坚持走一万步，半年后他身体咋样了？
浙江有位中年男子，查出空腹血糖高一点后，什么药都没吃，就每天拼命走路，一天不落，半年下来轻轻松松走了180多万步。那问题来了，他身体到底变好了没有？
秋日公园快走，白癜风患者轻松活动对身体好
秋日的阳光透过金黄的树叶洒在公园的小径上，微风拂过，带来一丝凉意。这样的季节，正是户外活动的好时机，而对于白癜风患者来说，适度的运动不仅能增强体质，还能缓解心理压力。快走作为一种低强度、易上手的有氧运动，非常适合白癜风患者在秋日公园中进行。
一个很多人忽视的日常习惯！能降低多种疾病风险， 还能减肥
不需要任何器械，不用专门腾出时间，只要在走路时稍微加快步伐，就能给身体带来实实在在的好处。研究显示，坚持快走不仅有助于控制体重，更对维持肌力与骨量、提升心肺功能、稳定血糖以及保护大脑认知有着显著益处。
别再死磕1万步了！美国10万人研究发现：每天走这数，身体最受益
这几乎成了全民健走的“金科玉律”：各种手环每日打卡，朋友圈晒步数攀比，甚至有人为了凑够1万步在家来回踱步。
被低估的这4种运动！医生：过了65岁，能坚持一个也好
人一上了年纪，运动就像手机里的“省电模式”，看着没用，其实救命。65岁以后，骨头不是以前的骨头，肌肉也不像年轻时那么听话。很多人天天抱着电视，躺着比谁都稳，却不知不觉把健康一点点“耗电”到关机。医生不喊口号，只讲真相：有四种运动，虽然看起来不起眼，但坚持一个，
这是5种公认的“长寿”运动，每天坚持半小时，轻松活到90岁
不是剧烈的运动，也不是高难度的项目，而是能坚持、能融入日常、能让身体“舒服”的几种小运动。5种运动被全球公认有助延年益寿，每天坚持半小时，效果远比你想象的深远。
运动可能影响寿命！医生再三提醒：60岁以后，牢记运动“4不要”
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